När graviditeten är slutförd och bebisen äntligen är ute så är det viktigt att stanna upp och njuta av stunden. Den första tiden kan vara en omställning och smått kaotisk när man ska lära sig att hitta de nya rutinerna samtidigt som man lever i ett rosaskimrande lyckorus.När vardagen börjar rulla på igen, amningen kommit igång och kroppen är mindre mörbultad så upptäcker man kanske att det är dags att ta itu med sig själv för att komma tillbaka i vardagslunken med både kost och motion för att hitta tillbaka till sin ”gamla kropp”.  Det gäller att börja lugnt och försiktigt med promenader och låta kroppen vänja sig vid träningen och detsamma gäller kosten.Kroppen behöver tid för att återhämta sig och man kan säga att det är lagom att börja fundera på att ändra kosten när det gått ca 3 månader. Man bör inte gå ner för fort i vikt.  0,5 – 1 kg i veckan är lagom för att få ett hållbart resultat. Tänk på att kroppen behöver extra energi så länge du ammar så dra inte ner på de råvaror som är bra för dig och barnet utan försök i första hand undvika snacks, sötsaker, fikabröd och läsk och fyll istället halva tallriken med grönsaker samtidigt som du väljer livsmedel med lägre fetthalt.