Träna och motionera är något som alla borde göra eftersom man mår så ofantligt mycket bättre av att träna både fysiskt och psykiskt, jo, det är faktiskt sant. Träning och motion minskar risken för bland annat ångest och depression. Många skulle nog vilja börja träna, men tycker kanske att det verkar jobbigt och kanske tror att man måste träna mycket för att träningen skall ge någon effekt. Inget kunder vara mer fel. Träning behöver verkligen inte vara jobbigt, inte heller behöver man träna 4-5 pass i veckan. Faktum är att även endast ett träningspass har en märkbart positiv effekt på hälsan.För den som funderar på att börja träna, men inte riktigt kommer igång följer här några tips och råd på hur man tar sig upp ur soffan och börjar röra på sig.I början när man precis börjat träna är det viktigt att man inte sätter upp för höga mål. Att köra 4-5 hårda gympass i veckan är ingen bra idé om man inte tränat tidigare eftersom risken är stor att man snabbt kommer att tröttna och så är man tillbaka i soffan samtidigt som också skaderisken är stor om man inte tränat så mycket tidigare.Bättre då att kanske ha som mål att träna en eller ett par gånger i veckan till en början. När man sedan efter någon månad eller två blivit varm i kläderna kan man öka träningsdosen.En annan sak som är viktig vad gäller träning är att man tränar något som man tycker är kul. Tänk på att träning inte bara behöver innebära löpning och gympass. Fotboll, tennis, simning, skidåkning eller dans är också träning. Ett bra tips är att växla mellan olika träningsformer, då kommer träningen garanterat att bli både roligare och mindre enformig.