Att det idag, 2014, fortfarande finns ideal som bestäms av hur vi ser ut, det kan man tycka vad man vill om. Men att kroppen mår bra av en sund vikt, det är fakta.Med detta dock inte sagt att man måste uppfylla dessa ideal som ofta är annat än sunda. Men vet man med sig att vikten är lite för hög för att vara bra för hälsan så kan det vara bra att försöka ändra om sin livsstil något för att undvika att äventyra sin hälsa på sikt.

Inga genvägar

När det handlar om att gå ner i vikt så brukar man säga att det inte finns några genvägar, men att det finns sätt att öka sina chanser att gå ner i vikt. Som det går att läsa i en dietguide på Swiss Clinics hemsida, så är det balansen mellan näringsintag och motion som har betydelse för den generella viktnedgången. Sen finns det utöver det metoder och hjälpmedel, som exempelvis anpassade dieter, kosttillskott med mera.

Sätta fart på förbränningen

Så är det så att man vill minska på vikten så gäller det att sätta fart på förbränningen. Vi tänkte ge några tips på hur du lyckas med detta. Tipsen bygger på information som återfinns på Aftonbladet viktklubb.– Skaffa musklerNär man ger rådet att börja styrketräna till någon som vill gå ner i vikt så kanske någon kommenterar att man förbränner mer kalorier med promenader än med styrketräning. Det stämmer generellt sett, men det man glömmer då är att ju mer muskler som finns på kroppen, desto mer förbränner kroppen av sig självt varje dag.– KonditionstränaFör att bränna kalorier så krävs syre till kroppen. Ju bättre kondition du har, desto bättre syreupptagningsförmåga får du och desto bättre blir din kropp på att förbränna fett.– Lagom kaloriunderskottAtt gå ner i vikt handlar om att göra av med fler kalorier än vad man tar in. Men om man tar in alldeles för lite kalorier så visar forskning att förbränningen minskar, så därför så är ett lagom kaloriunderskott smartare än ett för stort.