Varje år kommer rapporter om att svensken överlag ökar i vikt. Vad som detta beror på finns det olika åsikter om men till stor del handlar det om för lite motion och för dålig mat eftersom man anser att tiden eller pengarna inte räcker till.

Men att skylla på detta tyder på okunskap om vad som krävs för att få en vardaglig träning. Det behöver varken vara dyrt eller ta lång tid att få dagens motion. Dessutom skapar motion en positiv spiral. De som tränar går ner i vikt samtidigt som de generellt mår bättre då träning aktivera de ämnen i kroppen som gör att man känner sig piggare.

De som är pigga går sedan lättare och tränar. På så vis blir det allt lättare ju mer man har kommit igång. Av samma orsak är det svårt att komma igång med träningen. De som inte tränar blir ofta trötta och slöa. De tycker inte att de orkar träna utan stannar hellre hemma. En negativ spiral som behöver brytas för att måendet ska gå uppåt. 

Vad man gör spelar egentligen inte så stor roll. För några är styrketräning ett bra alternativ medan andra inte tycker om att träna när andra ser på. Vissa älskar bollsporter medan andra är bollrädda. Huvudsaken är inte vad som tränas utan att man tränar. Den träning som är bäst är den som blir av. En av de billigaste och enklaste träningsformerna är löpning eller raska promenader. Det enda som eventuellt behöver köpas in är ett par bra träningsskor. Träningspasset börjar direkt när man lämnar hemmet och slutar med att man är hemma igen.

Inga resor som tar tid till gym eller andra träningslokaler och inga tider att passa. Det enda som kan stoppa löpträningen är vädret och särskilt när det blir kallt och ruggigt på vintern. Att gå raskt eller löpa på vintern är inte heller något som rekommenderas då det är lätt att halka och slå sig. Lösningen är att köpa en löpband som passar för både de som tycker om att löpa och för de som hellre går stund.

Många väljer att placera det framför TV:n vilket gör att man kan se på en bra film under träningspasset. Med favoritserien eller en spännande film blir det lätt att träningspasset blir betydligt längre än vad man från början hade tänkt. Men det ger ju endast positiva konsekvenser.